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          別只知道“貼秋膘”,這樣吃養(yǎng)生又瘦身

          分類: 最新資訊 美容詞典 編輯 : 美容 發(fā)布 : 10-23

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          一談到秋冬,人們腦海中通常會(huì)浮現(xiàn)出“貼秋膘”一詞。據(jù)《齊魯晚報(bào)》報(bào)道,冬季人體脂肪的合成速度比平時(shí)快2-4倍,這對(duì)于天生愛美的女孩們來(lái)說(shuō)可是個(gè)大煩惱。那么秋冬該如何吃?又該如何通過(guò)正確飲食達(dá)到瘦身的效果呢?秋冬該怎么吃?據(jù)環(huán)球網(wǎng)報(bào)道,立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋涼,又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤(rùn)肺的藥食,還能起到益肺潤(rùn)燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒,盡快讓感冒痊愈。此外,藥膳如菊花肉片、茯苓包子、銀耳羹等都是秋冬養(yǎng)生的好幫手。如何通過(guò)正確飲食達(dá)到瘦身效果?中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)列出來(lái)一份瘦身食譜:早餐可以喝1杯脫脂奶,主食可選1個(gè)約65克的饅頭,水果可選1個(gè)香蕉或蘋果。這能幫助我們有效地補(bǔ)充維生素C,潤(rùn)腸通便。午餐可以吃一碗米飯,多吃青菜,配少量肉食,7分飽即可。飯后可再加一個(gè)蘋果。晚餐中主食可適當(dāng)搭配粗糧,如一小碗米飯和35克玉米粒,45克小米一起加水煮成飯。另外,還可以根據(jù)個(gè)人口味搭配一盤含60克左右肉片的肉菜及一碗湯。秋冬季節(jié),注意均衡膳食、合理運(yùn)動(dòng)、保持充足的睡眠,即使在干燥寒冷的秋冬依舊可以容光煥發(fā)、風(fēng)姿綽約。本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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