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          皺紋

          不注意體重會加速皮膚老化

          分類: 皺紋 美容詞典 編輯 : 美容 發(fā)布 : 03-26

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            現(xiàn)代生活節(jié)奏快,很多白領(lǐng)可能都在不知不覺間老去。在高強(qiáng)度的工作環(huán)境中養(yǎng)成了各種不良的生活習(xí)慣,飲食不定時,不運(yùn)動,應(yīng)酬飲酒等,這些不良習(xí)慣其實(shí)在不知不覺中侵襲著我們的身體,使我們的壽命縮短。為了能夠充分享受將來的退休生活,在平時的工作生活中就要多加留意啦,避免一些可以省去的壞習(xí)慣,不要讓壞習(xí)慣成為我們生命中理所當(dāng)然的事,下面詳細(xì)盤點(diǎn)了催人老的各種壞習(xí)慣,要當(dāng)心啦。

            盤點(diǎn)十二個催人老的壞習(xí)慣

            1、不注意體重

            體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),也會讓皮膚松懈,缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

            2、吸煙

            吸煙會增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機(jī)體年輕的死敵。《美國公共健康》雜志刊文稱,35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。

            3、酗酒

            適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。

            4、吃垃圾食品

            垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运⑹卟恕?jiān)果和魚類,能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進(jìn)皮膚健康,減少皺紋。

            5、熬夜

            美國睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫?托凡表示,美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補(bǔ)的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

            6、心眼小

            包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。《行為醫(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報(bào)告稱,缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

            7、喝水少

            水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分,加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃,讓人看起來更老。因此,平時不僅要注意經(jīng)常喝水,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。

            8、不休假

            慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假,給自己喘息的機(jī)會。

            9、揉眼睛

            揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細(xì)血管破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。

            10、吃甜食

            糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機(jī),還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點(diǎn)等,多吃水果。

            11、趴著睡

            長期趴著睡覺,無異于慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側(cè)臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

            12、想減肥時才運(yùn)動

            減肥成功就不再運(yùn)動無異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運(yùn)動成為生活的一部分。

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