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(1)姿勢：將兩腿交叉盤起，左手拇指和左手食、中指輕輕接觸，形成相當于核桃大小的拳眼，然后將右手拇指伸進左拳眼，并輕按在左手心上，其余右手四指在左手下面輕握左手。練功時，舌尖頂住上顎，全身自然放松，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情。

(2)呼吸取自然或腹式呼吸。一般練功10-15分鐘手心就有溫熱感，將兩手捂在臉上，不一會兒，面部也有了熱感。

(3)意念：取良性意念，如默想“我的面部肯定比以前紅潤好看了，眼睛一定很有神氣”或“我面部的皺紋肯定減少了，要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明顯了”等，反復默想5分鐘后把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睜開眼睛，練功完畢。

(4)練功時間：每天早晚各一次，每次10-15分鐘。

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