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          明星護膚

          微博女王姚晨吃出來的美麗

          分類: 明星護膚 美容詞典 編輯 : 美容 發(fā)布 : 03-28

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            鏡頭一:一日三餐按時吃很重要

            要想擁有亮澤的好皮膚,一日三餐按時吃很重要,而且要葷素搭配。平時不用補這補那的,三餐吃好,規(guī)律生活,適當運動,就夠了。姚晨拍戲緊張的時候都會自己帶面包、水果還有酸奶,盡量保證三餐的營養(yǎng)。因為女人的美麗是由內(nèi)而外散發(fā)的。

            點評:女人的美麗是由內(nèi)而外散發(fā),飲食是核心

            按時三餐、均衡飲食是最重要的!女孩子不一定需要經(jīng)常吃各類保健品,均衡的三餐飲食就是最好的“補品”,那么均衡的飲食原則是什么呢?

            (1)每日半升(或1品脫)牛奶,兒童需要量較多。

            (2)每日一次肉、家禽、魚。

            (3)每日需要蛋、豆類。

            (4)每日一次水果,最好有柑桔類水果。

            (5)每日需要蔬菜,包括土豆。

            (6)每日需要脂肪。

            (7)每日需要谷類。

            (8)每日需要糖。

            (9)每日一升半水(其中可以飲料代)。

            鏡頭二:充足的睡眠堅持運動

            充足睡眠很重要,最好睡8小時,不行的話至少要5、6個小時,還要飲多水、做SPA(水療),我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護理。運動會讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài),所以堅持做運動是我的宗旨。我喜歡跑步,或者打羽毛球,有時上早班之前,我會預時間給自己跑步出一身汗,人會精神些,皮膚也自然會健康些。

            點評:睡眠給養(yǎng)生命,運動給養(yǎng)年輕

            人有三分之一的時間在睡眠中,睡眠的重要不必多言,所以女性無論你的工作多么忙、無論你的心情多么不好,請每天保持至少5個小時的睡眠,姚晨提到充足的睡眠,同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心,怎樣的睡眠才是好睡眠!就看醒后是否保持精神飽滿!

            也正如姚晨所表達的:年輕美麗的鑰匙就在我們的手上——那就是健身。健身可以為我們帶來的好處:一、改善體形;二、有益健康;三、延緩衰老;四、精力充沛;五、充滿自信。

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