對抗粉刺 無痘一身輕

　　根據醫學研究的發現，最常見的青春痘成因包括以下四種：

　　1.內分泌：

　　從臨床上觀察，青春期以后性腺的荷爾蒙增加，青春痘才開始出現。另外，約有三分之一的女性患者在月經前會有明顯痘痘惡化的現象，這些都顯示出內分泌與青春痘的關連。

　　2.細菌：

　　不適當的化妝品與保養品，或是個人衛生習慣不佳，容易造成毛囊里的痤瘡桿菌大量繁殖，導致痘痘的發生。

　　3.食物：

　　根據林俞志醫師在臺大青春痘特別門診中的統計，食物中以花生與青春痘的惡化最為相關，其次是油炸類、辛辣食物、和巧克力等等。

　　4.生活壓力與睡眠：

　　研究報告顯示，壓力、緊張與睡眠不足都會促使青春痘惡化，所以隨生理時鐘規律的作息、以及適當從事抒解壓力的運動，也是保持良好肌膚的小撇步。所以對痘痘一族來說，“美容覺”是一種美德!

　　了解青春痘的成因，但仍免不了長青春痘時該如何保養呢?林俞志醫師表示：容易長痘痘的膚質可以簡單區分為兩種，油性膚質與內油外干的膚質，因應不同的出油狀況，提供一些秋冬保養的小建議：

　　一、油性膚質

　　面對油亮的鼻頭與臉頰，建議：控制油光，不要“肖想”消滅出油的現象。

　　1.選對洗面奶：使用油性肌膚專用的洗面奶，在起床和睡前各洗一次臉;不要使用滋潤型的洗面奶，不僅洗起來會覺得沒洗干凈，也會在毛孔留下太多油脂。但是也不要用“超去油”的堿性肥皂(像是洗衣肥皂)，堿性肥皂會把臉洗得太干太繃，刺激皮脂腺分泌，洗了臉會更快油回來。

　　2.避免使用收斂水：收斂水涂在臉上會刺刺的，感覺很緊繃，這一類產品通常含有酒精成分，長期下來，不僅可能傷害膚質，也會刺激皮脂腺分泌更旺盛。皮膚科醫師建議，在感覺臉上油光很明顯時，不妨使用吸油面紙。

　　3.慎選保濕乳液：基本上油性肌膚是不需要保濕乳液的;如果一定要使用乳液，皮膚科醫師則推薦非油性而具保濕成分的乳液，比方說含有果酸，或者是以甘油(glycerin)與玻尿酸(hyaluronic ac)為保濕主成分的面霜。

　　4.防曬：秋老虎威力不可小覷，過度的日曬，會加深痘疤的顏色，惡化痘痘的發炎程度，所以每天至少在出門前要涂一次防曬產品，記得選用清爽型或痘痘專用的防曬品，而且防曬系數(SPF)至少要在15以上。

　　5.搭配使用控油產品：市面上的油脂調節產品，目前只有elubiol這項成分經醫學證實，真正能有效抑制皮脂腺分泌。大部分的控油面膜或者控油凝露，是以不織布的毛細現象或是產品中的小顆粒來吸附油光，并能藉此遮蓋臉上的小瑕疵，雖然不能真正“控油”，但是搭配使用，也能提供油性肌膚一定時間的清爽外觀。

　　二、內油外干的混合性膚質

　　許多青春痘患者，粉刺和出油都集中在T字部位，臉頰和眼睛下面卻容易干澀，這樣的混和性膚質，需要更細心的調理。

　　1.選擇中性肌膚專用的洗面奶：這樣的產品對于臉頰相對是比較溫和的，但是對于額頭、鼻子和下巴仍然有足夠的清潔能力。

　　2.謹慎使用乳液：只在需要的地方上保濕乳液，T字部位如果涂厚厚的乳液，常常會讓粉刺狂冒喔。

　　3.慎選粉底：使用水性或者不油膩的粉底或粉底液。

　　4.不必要的事：在T字部位和臉頰使用兩種不同的乳液或洗面奶，花錢也花時間。

　　5.防曬：混和性膚質的痘痘一族，即使在冬天也要至少每天使用一次SPF15以上的防曬乳液，應選用清爽型或痘痘專用的防曬品較為合適。另外皮膚科醫師的小叮嚀是，隔離霜的防曬系數通常不夠，并不能取代防曬。