冬日 吸干你的皮膚水分

　　在正常的情況下，皮膚表皮的最外層(角質層)中含水量約在10%~30%間，如果含水量少于10%，皮膚就會變得干燥。冬季氣候干燥，皮膚表面之水分易被外界所蒸發，造成皮膚的外觀干燥、脫皮、落屑，甚至有皸裂發生。皮膚抵抗能力一下降，一些皮膚病變就容易產生。年紀大的人因為皮膚中之皮脂腺萎縮的關系，皮脂腺無法分泌足量皮脂，皮膚得不到應有的滋潤，易變得干燥，甚至造成缺脂性皮膚炎。

　　保養 留住我的水分

　　保濕　防止水分蒸發

　　皮膚干燥情形如要獲得改善，則必須適當保養。干燥天氣中皮膚保養以保濕及防止水分蒸發為主;平時除了減少沐浴次數及清潔用品(香皂、沐浴乳)的使用頻率之外，可以選用具防止水分蒸發的保養品，如凡士林、礦物油類(如嬰兒油)及動物性脂肪(如綿羊油);或含有保濕效果的保養品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、蘆薈等等。清潔用品則可選用含乳霜或不含皂堿的成分，以免洗后皮膚更加干燥。

　　防曬+分區保養

　　另外，雖然現在日曬時間不長，也不能忽略了防曬的工作，可以選用具保濕效果的防曬產品，防曬系數SPF至少15以上。保養品的選擇必須符合下列原則：增加皮膚保水能力、皮膚感覺平滑柔順、具保護功能等。

　　而不同部位使用的保養品也稍有差異，臉部以冷霜、乳液為主;身體可用乳液或潤膚油來保濕。嬰幼兒因為皮膚發育未臻完全的關系，也必須慎選低敏感、低刺激性的保濕保養品。

　　一旦出現皮膚炎的癥狀時，切忌一味使用保養品，必須求診皮膚科醫師給以適當切的治療，以免癥狀惡化。

　　內補 水是百靈藥

　　水占成人體重的60%~70%，是人體生理活動不可或缺的物質;如果水分不足，機能代謝緩慢，毒素便會囤積在體內。

　　喝水的原則

　　喝水節奏需緩

　　喝水有一定的原則，咕嚕咕嚕猛灌容易吃進空氣導致胃漲氣，瞬間被撐大的胃，將分泌過多胃酸或消化液使得胃黏膜受到傷害。因此，先含著水再緩緩喝下，一方面滋潤口腔黏膜消除口渴，另一方面避免胃部受到傷害。

　　喝水量要適宜

　　每人每天一定要有足夠的飲水量，覺得口渴時，表示身體已經呈現缺乏水分的狀態，故要養成隨時喝水的習慣;尤其經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，血液濃度增高，若晨間用餐前先喝一杯溫水，水會直接從消化道中流通，被身體吸收，幫助血液凈化、循環，降低血液濃度，恢復清醒，約半小時不進食，讓水分輸送至全身，融入細胞中，促進腸胃蠕動、消化，預防便秘，幫助腎臟及肝臟解毒，進行新陳代謝，提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率，也能滋潤肌膚。

　　飲水水溫應接近室溫

　　此外飲水的溫度最好接近室溫，酷暑中許多人為止渴解熱、享受“透心涼”的快感，而猛灌冰水，如此容易刺激呼吸及消化系統，影響心臟血管擴張，有些人還因此感到頭痛;但過熱的水也不宜，除了造成口腔、食道灼傷，亦使得腸胃道吸收減緩。

　　上班族減少飲水量有損健康

　　缺乏運動的上班族，一忙碌起來就減少飲水量，這對健康是一大危機。一旦代謝緩慢，毒素便會囤積在皮下，不只肌膚顯得暗沉、干燥、沒有光澤，也會影響健康，尤其在流感好發時期，同事間容易相互感染病毒。因此，平時隨時喝水維持體內水平衡，不但可以增加身體對疾病的抵抗力，把病毒和毒素排出來，也有助于放松緊張的工作情緒。女性更要養成飲水的好習慣，不單只為了解渴，女性尿道及膀胱附近很容易孳生細菌，不藉由喝水將細菌帶走，很容易導致尿道、膀胱發炎。