愛美的美眉們開始從吃上下功夫，想想也是，不用去美容院，不用打美白針，只要在一日三餐上多下功夫，就能吃出個(gè)健康小美人來，何樂而不為?下面就為你介紹如何讓皮膚白嫩的一些食補(bǔ)方法。

　　如何讓皮膚白嫩呢?美白的方法有很多，但是能健康美白還能強(qiáng)身健體的方法可不多，今天就來看看，用健康的方法來讓皮膚變白嫩。

　　紅棗---美容目標(biāo)：補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏

　　氣血充足是氣色好的基礎(chǔ)，氣色好，人自然就美了，所以多吃補(bǔ)血的食物是美麗的第一步。最常見也是最便宜的補(bǔ)血食物就是紅棗。紅棗熟吃補(bǔ)血效果最好，易于吸收。諺語有說：“每日吃三棗，七十不顯老。”紅棗不但具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，有蛋白質(zhì)、糖、抗環(huán)血酸、鈣、鐵、維生素等多種微量元素，而且有很高的藥用價(jià)值。《本草綱目》上記載：“大棗味甘平無毒，主治心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣……和百藥，久服輕身延年。”紅棗的品種有很多，其中以北方產(chǎn)的個(gè)大、堅(jiān)實(shí)肉厚的大紅棗，補(bǔ)血效果最好。

　　如何讓皮膚白嫩，補(bǔ)血益氣是關(guān)鍵。目前紅棗的吃法也很多，可以煲粥，可以做棗泥，也可以煮紅棗蓮子糖水，如果嫌麻煩，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”馬悅凌就給出一個(gè)方子：每天用10-15個(gè)紅棗加水小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯，堅(jiān)持長年喝，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)血方法;此外，紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，就是紅棗茶，長年喝紅棗茶的女性，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。

(實(shí)習(xí)編輯：陸少君）