一。　可以美白皮膚的食物

　　食物分為酸堿兩性，堿性食物會使皮膚變白，而酸性食物吃多了會使皮膚變黑哦

　　下面是幾種常見的酸、堿性食物

　　堿性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥(大多數的水果和蔬菜都是堿性的應適當的多吃)

　　酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多數的糧食是屬酸的要適可而止啊)

　　二。　調整飲食幫助改善膚色

　　白皙細嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應該是對癥下“菜”才行。

　　紅臉膛：

　　這是由于攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

　　赤紅臉：

　　原因是血液循環不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：

　　1、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩;

　　2、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。

　　油脂黑臉：

　　這是由于過量食用動物油和植物油所致。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。

　　面部黑色：

　　一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經陽光照曬后更厲害。手、足發黑是由于體內鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。治療方法是：

　　1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;

　　2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。

　　面頰雀斑：

　　食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑;而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。

　　三。　美麗女人享受美容食物

　　女人，生來就是尤物，我們都是為了美麗才來到人間的精靈，能夠身為女人，真的很幸福。美麗人人都愛，要讓自己變美的方法有很多，你知道的有多少呢?以下的小小常識，追求美麗的你別忘了要記下來哦!

　　牛奶美白曬紅的肌膚

　　臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的癥狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。

　　酸奶清除毛孔污垢

　　可在洗臉過后，用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛細孔的污垢。

　　豆腐可美白肌膚

　　將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，洗臉過后，用來搓揉臉部，皮膚會變得白皙、光滑。

　　多吃水果，蘋果香蕉都是能排毒的，適量的補充一些維生素(維C，維A，維B，維E)。能夠長期堅持喝蜂蜜水和酸奶最好，蜂蜜護膚養顏還排毒，酸奶既減肥又美膚還好喝!這兩個是我最推崇的!平常還可以買些花泡來喝，比如檸檬(美白)，玫瑰(潤膚排毒)，康乃馨(調節內分泌)等　。

（實習編輯：劉付學燕）