全天候和紫外線過招的計劃書

　　早上7點整：

　　起床后，防曬充電第一站

　　喜愛夜生活的MM，常常是鬧鐘響了又響才無可奈何地翻身起床，急急洗漱完畢，匆匆跑步出門。其實呀，何不早一點起床。好吧，讓我算算，7點起床最適宜，而且一定要進入防曬充電第一站。

　　1.喝一杯番茄汁

　　可別小看這一杯番茄汁喲，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在于，多吃番茄可起防曬作用。德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。

　　2.涂抹防曬霜

　　想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運動。想清楚喔，這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型，SPF值多高的防曬品。OK，看透防曬指數，自己對號入座吧。

　　一般類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜; 對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;只在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可采用SPF15的防曬品。

　　不過，記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹。如果今天是去上班的，而且你是朝九晚五族，你家離上班地點又僅有20分鐘的路程，你不妨8點40分涂抹防曬霜。但到辦公室后，切記要清洗掉，以免堵塞毛孔。