木耳

　　木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的效果，有助于排出血液中的熱毒。因?yàn)槟径懈缓闹参锬z質(zhì)，吸附力很強(qiáng)，會把殘留在人體內(nèi)的雜質(zhì)都排出去，清理腸胃。如果想要排毒可以多吃一些木耳

　　山藥

　　山藥可以調(diào)理我們的消化系統(tǒng)，減少脂肪的堆積，增強(qiáng)免疫力。生食山藥排毒效果很明顯，把山藥去皮之后加入菠蘿，一起榨汁喝，可以起到健胃整腸的效果。

　　薏仁

　　薏仁可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)和水分代謝，可以起到利尿消腫的效果，尤其適合水腫型肥胖的人食用。而且薏仁水排毒效果也不錯(cuò)，可以把薏仁煮爛，加入適量的糖就可以喝了。

　　小米

　　小米因?yàn)椴缓熧|(zhì)，對人體的腸道壁沒有刺激，是一種比較溫和的纖維質(zhì)，也容易被人體吸收消化，所以可以結(jié)合一些排毒餐一起食用。小米粥排毒效果很明顯，而且還可以起到清熱利尿，美白的效果。

　　糙米

　　糙米也就是全米，保留了米糠。糙米富含了纖維，可以起到吸水、吸脂的作用，食用之后容易出現(xiàn)飽足感，還可以整腸利便，幫助排毒。如果每天的早餐都可以吃一碗糙米粥或者糙米豆?jié){都可以有效的排毒。