干燥皮膚最愛營養保濕餐

　　干澀多皺

　　原因：多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等引起。

　　飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。

　　多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

　　補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。

　　另外，不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物。

　　皮膚色斑

　　原因：多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。

　　適當多喝清水或綠茶，有助于脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。

　　減少食鹽攝入量。多吃水果，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

　　多食用海帶等海藻類及菌類食物。

　　另外，不要亂用安眠藥等藥物，因為藥物會導致體內激素失衡，臉生雀斑。

　　皮膚粗糙無光澤

　　原因：多是陰血不足，卵巢功能減退等。

　　日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。

　　多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　至于電腦輻射對皮膚所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對于經常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，來改善皮膚狀況。

　　木耳紅棗湯

　　配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。

　　紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　白果薏米糖水

　　電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。

　　白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

（實習編輯：戚麗欣）