最近氣候干燥，容易上火。脾氣不好的，嘴里生潰瘍的，皮膚長痘痘的，很多。如果你的肌膚出現了一些“秋季癥”，那么不單要從皮膚本身入手，更要注意身體內部的調理。潤澤，由內而外。這樣，你在即將來到的寒冷而干燥的冬天，才能擁有像春天一般如水的肌膚。多補水、慢排毒、小溫補，無論是肌體還是肌膚，其實道理都是一樣的。(文/李菲)

　　補水不間斷

　　秋天到冬天，空氣中的含水量也在逐漸變低，因此，補水也成了一項重要工作。補水這件事，要由內而外，每天喝夠8杯水已是人人盡知，但是對于比較浮腫的“冷寒”體質來說，喝水不要喝冷的，以溫熱為宜。每天的護膚時間也要多用護膚水拍打，如果出現干燥發癢的敏感癥狀，可以在護膚水之后加上一瓶礦泉噴霧，輕輕拍打至吸收，再繼續精華液和乳液的護膚流程，能夠有效幫助皮膚補水。

　　排毒很重要

　　秋天容易肝火旺，特別是對于陰虛的人來說，到秋冬季的內熱現象十分明顯，表現在外的癥狀就是皮膚變粗糙、容易發痘痘，因此在補之前一定要先將毒排掉，不然就會“發”得愈發嚴重。排毒首先可以根據自身體質吃一些排毒的食品，譬如百合、麥冬，多喝烏龍茶也可以達到清腸排毒的功效。其次，運動也是排毒的一大妙招，出汗能夠帶動體內循環，幫助我們將體內不好的東西隨著汗液排出體外。在護膚品的選擇上，可以盡量使用一些天然的植物產品，避免過分Rich的霜類，同時降低敷面膜的頻率，減少皮膚的壓力。如果已經出現了痘痘，清潔就要特別注意，使用溫和性的潔面泡，護膚水也不是潦草涂上就行，一定要輕輕拍打促進吸收。

　　L’Occitane歐舒丹橄欖磨砂泥285元/100ml

　　YvesRocher伊夫-黎雪青春光采凈顏柔砂潔面膏150元/150ml

　　Fancl純植物精華油130元/10ml

　　Clinique倩碧溫和潔膚水180元/200ml

　　Biotherm碧歐泉透活凈化保濕乳530元/50ml

　　AQUASPRINA雅呵雅絲睿凝時沁透精華液260元/30ml

　　Lancome蘭蔻立體塑顏晚霜880元/50ml

　　溫補同時來

　　如果你不是狂發痘痘的“熱毒”類型，現在也可以開始給皮膚進行“溫補”，內里大可服用些膠原蛋白改善皮膚的粗糙;外面則別忘記用上些抗老的產品以抵御干紋和松弛，植物性的精華液以及面霜都是不錯的選擇，倘若過于高科技的產品有些擔心你的皮膚承受不了，最好還是等到換季的時節過去，真正寒冷的冬天降臨時再開始“惡補”。

　　去秋燥要吃“白色”

　　白果：含有多種營養元素，除淀粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素c，核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護血管、增加血流量等食療作用和醫用效果。根據現代醫學研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。蓮藕：生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。還有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。蓮子：有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。中老年人特別是腦力勞動者常吃，可養心安神，增強記憶力，提高工作效率。蓮子中的青嫩胚芽叫蓮子心。蓮子心味苦、性寒，有清心、去熱、止血、澀精功效，可以治療心火亢盛所致失眠煩躁、吐血遺精等癥。用蓮子心泡水飲或研末吞服，適于火旺之體。蓮子和蓮心一起食用，可清心安神，健身延年。銀耳：能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。黃芪：以補虛為主，常用于體衰日久、言語低弱、脈細無力者，具而補而不膩的特點，若與人參，黨參等補藥配伍則效果更好。由于黃芪而補氣利尿、消腫等功效，與茯苓、薏苡仁、防己等藥配伍時又是治療急慢性胃炎的良藥。又因黃芪具而托毒、生肌的功能，在治療疔瘡及慢性闌尾炎等疾病時也常常選用黃芪治療。

　　養身專家談秋燥

　　出現“秋燥”的原因分為外因和內因，外因是到了秋天，空氣中含水量低，皮膚自然會表現得比較干燥;而內因則是由于秋天是陰陽轉換的時間，從中醫的角度來看，夏天的時候人體的能量集中在表面上，而到了秋天，能量就向內部轉移，來修復我們的內臟，打個比方，人體就像是一間地下室，夏天會涼，冬天會熱。當表面的能量不足時，皮膚就會表現干燥。

　　至于“秋補”，要根據自身的體質進行，有水腫的人群會比較偏寒，而干瘦的人群則會偏熱，對于偏熱的人群，秋天可以吃些涼性的東西中和，偏寒體質則要避免。如果出現發痘等“熱毒”現象，一定要先解毒去熱，再進補。一般的女性可以多吃含膠原蛋白的食品，以及桑葚、百合、麥冬這類“清涼補”;對于“膏方”，因為過于熱，對皮膚不好，秋天要避免。

（實習編輯：黎建紅）