要“戰”斑不僅要內調外治，還要注意平時的生活習慣。

　　色斑產生的原因在除開基因和疾病原因之后，最大的原因就是生活習慣，所以要“戰”斑不僅要內調外治，還要注意平時的生活習慣，比方飲食習慣、休息時間等等。

　　1、防曬。陽光對皮膚的傷害有積累性，年輕時怎么曬都沒問題，年紀稍大時斑點就悄悄浮現了。剛開始日光照射引起的色斑一般是淺表的，并不難治，但是當這些淺表的斑沒辦法在短時間能得到代謝，形成深層次斑之后，再后悔就難了。所以當氣溫高于25℃時，在戶外活動就非常必要選擇有效的避光措施了，皮膚涂以防曬品并打傘、戴帽。

　　2、調整作息時間：生活緊張，作息無規律性，可引致自身抵抗力下降，內分泌失調，令體內自由基活化，增加黑色素異常分泌，從而形成色斑。

　　3、注意選擇化妝品：很多化妝品中含有過量的汞和重金屬成分，容易令肌膚遺留斑點。

　　4、注意內補。注意滋陰補腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養顏口服液，同時配以服用維他命C;飲食上宜多吃有益于預防曬斑的食物，如西紅柿、桔、柑及蘋果等。

　　5、注意月經：我們要注意自己的月經問題，要做好調經的工作，這是很要緊的。如果有月經問題的話，要趕緊治。不管是月經先期還是后期，還是多少，一定要醫治，你要有一個很好的周期，月經量很合適，也沒有痛經，這是對女網友最主要的一關，就是保護腎器。就看你正常不正常，如果不正常一定要找醫生。不要認為這是一個無關緊要的問題。月經量特別少也要注意，特多也得要注意。

　　6、不要盲目減肥：減肥是一個非常時尚的問題，很多人都在減肥，減肥就是不吃飯，不吃主食，都會導致月經的問題。很多都導致月經不按周期來，出現閉經，出現月經周期往后拖，拖一個星期，兩個星期，甚至出現閉經的狀態。減肥一定要慎重，不吃飯是不對的，身體需要營養，我們需要碳水化合物，需要脂肪，需要淀粉等等，你一點不給，沒有辦法找這個營養，就會導致我們的月經不好，從而影響皮膚健康。

(：陸少君）