調控身體酸堿度 由內去斑

　　身體酸堿性與色斑的關系

　　人體的正常血液PH值應為7.35～7.45，在這個范圍內陽陰離子處于平衡狀態。如果PH值偏弱酸，會引起內分泌失調，導致和加重色素沉著。

　　影響血液PH值的因素很多，飲食是最直接、最持久的因素。雖然血液有較強的平衡能力，但長期飲食結構不合理，會引起血液PH值的波動。

　　如果長期食用過多酸性食物，會改變體內正常的弱堿性環境，體液變酸，血液循環能力變差，皮膚新陳代謝降低。皮膚會變的粗糙、失去光澤、色斑加重、毛孔粗大。

　　80%以上的人呈現酸性體質

　　目前,生活在大城市，80%以上的人,人體體液PH值處于低端，呈現不健康的酸性體質。人的體液偏酸，時間久了，皮膚上的PH值也會改變，皮膚的微生態會失衡，促生色素微球菌(尤其是褐色、桔黃色的微球菌)，當它們生產的色素超過皮膚局部自凈的能力時，會沉積加重色斑。

　　食物調控身體酸堿度

　　控制身體酸性體液，很重要的一點是長期堅持酸堿食物的調配。這里還要再次提醒一點,做好酸堿食物搭配,首先要了解如何辨別酸堿食物。食物吃在嘴里，經過味覺反應，有酸性、澀味等等味道，需要注意的是,直覺的味覺不代表這種食物是酸性或者堿性食物。

　　例如橘子、楊桃吃起來有酸味，而卻是堿性食物。又如白米、面類并無明顯的味覺感，卻是酸性食物。

　　正確區別食物酸堿性

　　區別食物的酸、堿性，是不能以食物在口中的直覺反應或主觀感覺來決定。

　　一般而言，食物中所含無機質成分如硫、碘、氯、磷等較多者，可認定為酸性食物，如雞肉、豬肉、牛肉、干酪、蛋黃、魚子、牡蠣、鰻魚、鯉魚、鯽魚、鮑魚、蝦、白米、面粉及面制品，大麥片、花生、油炸豆腐、蘆筍、清酒、啤酒等。

　　而含鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅等成分較多者，可列為堿性食性。如豆腐、大豆、四季豆、菠菜、萵苣、蕪菁、蘿卜、竹筍、甘薯、馬鈴薯、洋蔥、茄子、黃瓜、西瓜、海帶、柑橘、楊桃、香蕉、蘋果，葡萄、柿子、牛乳、蛋白、咖啡、草莓、甘藍菜等。

　　食物的重要影響

　　不同種類的食物經消化、吸收后對血液的酸堿度的影響，會直接關系人的健康。

　　日常生活中要特別注意控制酸性食物，血液為了中和這些酸性的物質，還會消耗體內大量的鈣、鎂等堿性元素，會進一步加重色斑的產生。

　　看血型挑食物

　　不同血型的人,在飲食方面除考慮酸堿性外,對體質的影響方面也有一些差異,每個人可以結合自己的狀況參考食用.總而言之,面部問題由身內而起,面部祛斑是有限的,學會和堅持調養好體質,也就是管好肚子是第一重要的.

　　O型血，適宜高蛋白食物

　　可在睡前吃幾個奇異果

　　稍宜食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子、橄欖油或亞麻籽油。

　　少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

　　A型血，適宜素食

　　每天早晨要喝一杯木瓜汁

　　大豆蛋白質是這類人的健康食品。

　　稍宜食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。

　　少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

　　B型血，對肉類與蔬菜適宜性較強

　　稍宜食用：肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿、橄欖油和魚肝油。

　　少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。

　　AB型血，既適宜動物蛋白也適宜植物蛋白

　　這類人的消化系統較為敏感，宜少吃多餐。

　　魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。

（：戚麗欣）